[...] około godziny 15 posilek 3 a na silownie dojade okolo 16 wiec chyba nie bede nic jadł, podajcie wasze opinie Po treningu Od razu po treningu na siłowni jakiś bananek, po powrocie do domu Piers z kurczaka (150g) Kasza gryczana (150g) lub Makaron+mięso mielone+sos Posiłek4. 19:00-20:00 2x chleb zytni razowy+szynka z indyka+papryka/ogórek [...]
[...] już. Na urlopie nie zamierzam jeść kurczaka z ryżem i trzymać kcal na minusie. Nie jadę nad morze na zawody kulturystyczne tylko z rodziną na urlop. W 3 dni nie złapie parę kg tłuszczu tak samo jak go w3 dni nie zgubię... Po powrocie robię hormony kortyzol, estro itp i zap*****la... m dalej. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-08-10 17:19:50
po powrocie i podpowiedzi postanowiłam zacząć z dziennikiem raz jeszcze. Rozkład planowany 1800 kcal (B: 130g, W: 130g, T: 85g) Planuję uaktywnić siłownię, ale zanim to zrobię chcę wybrać się do fizjo skonsultować mój kręgosłup. Bardzo potrzebuję zmienić swój wygląd, ale boję się, że znów się poddam zanim zacznę walczyć :( na razie zbieram siły [...]
postawie se chbya taki sam dzisiaj ;) A co do wczorajszych moich kuponow to... tak źle mi chyba jeszcze nigdy nie poszło Eintracht Frankfurt 6 - 0 Schalke St. Pauli 4 - 0 Bochum Nantes * 1 - 1 Lyon Crystal Palace 2 - 1 Liverpool (liverpoll kompletnie bez formy :-/ nawet po powrocie GERARDA) Dzisiaj sie odegram ]
[...] na inne ćwiczenia, bo rzekomo ta zamiana miała wyeliminować ból kolana z jakim się borykałem. Po zamianie ból ani krzynę się nie zmniejszył, a kto wie czy nie nasilił. Po powrocie do pistoletów + wyskoku - ból zniknął jak ręką odjął Mógłbyś mi wytłumaczyć, albo najlepiej dać link do filmiku lub zdjęć z wykonywaniem "Wyciskania [...]
Środa 21.10 Trening Zszedłem z nocki i pojechałem na basen - 40 min pływania. Po powrocie siłka - przysiad - żolnierskie - MC - pompki na poręczach - unoszenie nóg w zwisie Suple: - brak Miska: Czysta prawie - 4szt ciastek do kawy wpadły. Post 18 godz Jedzenie 10-18 Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-10-22 10:20:04
wow, zatem będę regularnie śledzić, podglądać i kibicować };-) ja po powrocie z USA planuje konkretnie pocisnąć %-) i mam nadzieję, że powstanie jakiś kolejny konkurs lub przemiana, bo chciałabym spróbować swoich sił 8-)8-)
[...] powtorzen.A co do sesji z duza iloscia powtorzen to robie takie 2 razy do roku zeby zaszokowac miesnie i dac im jakis inny bodziec do wzrostu.Natomiast jeszcze nigdy po powrocie do starego systemu treningu(6 - 9 powtorzen) nie mialem problemow z jakakolwiek partia miesni a nawet zauwazalem poprawe ich jakosci i wzrost sily. Pozdrawiam! [...]
[...] jogurty lub serki wiejskie potem owoce potem biały ser Przed TBC około 16.30 spożywam jeszcze 2 kromki (70gr) pełnoziarnistego żytniego pieczywa z pomidorem lub ogór. Po powrocie o 21 w domu jem omlet z białek (4) Ale szczerze mówiac to jak wszystko policzę wychodzi dziennie max 1200kcal - i tak już od 1,5 roku. Właściwie wiem, ze wiele [...]
[...] to miało większego znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Najbardziej sensownym rozwiązaniem w kwestii diety wydaje się, zjedzenie w nocy posiłków, które prześpisz po powrocie. W sytuacji treningu ja osobiście zapewnie bym wolał zrobić go bezpośrednio po pracy, aby zaoszczędzić trochę czasu. Jeżeli Tobie pasuje inaczej, to nie widzę [...]
[...] sensu do zastanawiania się nam jakimś sposobem dostarczenia kalorii i składników odżywczych. Jeżeli po treningu odczuwasz uczucie głodu, to zjedz od razu posiłek po powrocie do domu. Nie ma powodu ku temu żeby robić jakieś specjalne przerwy. Z drugiej strony nie ma też potrzeby jedzenia od razu. Wychodzę z założenia, że warto robić tak, [...]
[...] mamuśkę,że zrobiła dla mnie roladki z indyka, no i jak co raoki na naszym stole znalazły sie także kulku rybne, które są przepyszne i nadają się do zjedzenia ;p na obecnej diecie :) po powrocie do domu dżemka i poszłam pobiegać. Już dawno zaobserwowałam ,że jogging działa na mnie-zwłaszcza na nogi- zdecydowanie lepiej niż trening na elipsie. :-)
[...] :) Dziekuje Marku i zrobię,co w mojej mocy, by zaprezentowac się jak najlepiej! Relacje i fotki może uda mi sie na bieżąco wrzucac jeszcze z Pragi, a jak nie, to na pewno po powrocie zamieszczę obszerny materiał. Do Pragi pojadę w nowych slicznych dresach firmowych, by wszyscy widzieli jaka forma rządzi w Polsce -haha !!!! A TO KILKA FOTEK Z [...]
4 miejsce czeka Arsenal. Tak to jest jak się wystawia na obronie wirtuoza Squillaciego. Verminator po powrocie jak na razie dobry występ. Sędzia też jakiś dziwny bo powinien być karny dla Arsenalu i nie rozumiem czemu gwizdnął faul RvP na Dunnie, ale styl w jakim gra Arsenal jest żenujący. W taki sposób grają drużyny ze środka tabeli.
[...] Ale nie wierzę że w jakikolwiek sposób będzie w stanie zagrozić. a Vito musi tylko wykombinować jak się do Niego dobrać.... Vitowi się już chyba kończy okres przetarcia po powrocie, więc Jeśli Solis będzie cały czas walczył w ten sam sposób, to właśnie dał na tacy Vitowi absolutnie wszystko aby ten mógł zdominowac walkę... Może i Vito nie miał [...]
[...] popiołu... Szansę upatruję też w tym,że Briggs,Sosnowski i Johson bez nadwagi są i tak gorsi od Solisa,jego styyl walki jest okej więc moze byc tylko lepiej... Briggs po powrocie zbijał wage ze 150 kg... Ale zobaczymy...Jak mój typ był w srace,to zrobie sobie przerę,sogi pójdą z innego konta,które załoze... Jak Solis nie rozgrzeje was w [...]
Vito po powrocie walczy na zimno.... Zastanówmy się. Solis najprawdopodobniej będzie używał taktyki z walki z Austinem - szedł do przodu, schowany za gardą i strzelał ciosem. Wyższy i szybszy na nogach Vito będzie się cofał i nawalał lewym prostym (Austin punktów sobie nabił, Vito tym bardziej). Kiedy Solis będzie przystawał żeby odpocząć, Vito [...]